content top

Thiamin: Jak je prospěšný vitamín B1

Thiamin: Jak je prospěšný vitamín B1

Thiamin patří do skupiny vitamínů B. Příznivě působí proti únavě a pomáhá posilovat nervový systém. Zvýšenou potřebu vitamínu B1 mají lidé s nezdravým životním stylem, kuřáci nebo milovníci sladkostí. Podívejte se, jak se nedostatek thiaminu projevuje a jak vitamín B1 nejlépe doplnit přirozenou cestou. Vyvážený jídelníček je pro zdravý životní styl důležitý. Obsahovat by měl všechny důležité...

Celý článek

Vitamín D: V jakých potravinách ho najdete?

Vitamín D:  V jakých potravinách ho najdete?

Spektrum vitamínů, na které bychom neměli v jídelníčku zapomínat, je široké. Bezpochyby k nim patří také vitamín D, který je pro zdraví klíčový. Jeho zdrojem je sluneční záření, a proto se především v zimě setkáváme s jeho nedostatkem. Jaké potraviny ho doplní? Vitamín D je tak trochu jiný, než ostatní vitamíny. A to hlavně proto, že jeho primárním zdrojem nejsou potraviny, ale slunce. Problém...

Celý článek

Vitamín E najdete v těchto potravinách

Vitamín E najdete v těchto potravinách

Posiluje imunitu a chrání nás před některými civilizačními chorobami včetně rakoviny. Vitamín E je trochu nenápadný a na rozdíl od „déčka“ nebo „béčka“ se o něm zase tak moc nemluví. Když vám bude chybět, vlastně to nemusíte ani poznat. Přesto se vyplatí na vitamín E myslet a jídelníček si složit z potravin, které ho obsahují. Vitamínu E se jinak říká také tokoferol. Podobně jako zmiňované...

Celý článek

Jak sestavit jídelníček pro roční dítě

Jak sestavit jídelníček pro roční dítě

Na zdravou stravu se ve vaší rodině dbá. Váš nový člen roste jako z vody a brzy mu bude rok. Proto si lámete hlavu nad tím, jak vhodně sestavit jídelníček pro roční dítě, abyste mu dodali dostatek živin a vitamínů. Vždyť děťátko je ve vývoji a potřebuje zdravě růst. Připravili jsme pro vás několik tipů včetně ukázkového jídelníčku. Zásady jídelníčku ročního dítěte Nejprve několik zásad....

Celý článek

Nedostatek jódu

Nedostatek jódu

Že je jód důležitý pro správný vývoj plodu a následný růst dětí, není třeba připomínat. Na dostatečný přísun jódu bychom ale neměli zapomínat ani v dospělosti. Snížená hladina jódu v organismu totiž může způsobit zdravotní potíže. Jak se nedostatek jódu v organismu projevuje? Jak ho doplnit změnou jídelníčku? Jód je velmi důležitý pro správnou činnost štítné žlázy, která jeho...

Celý článek

Jak zvýšit hladinu testosteronu

Jak zvýšit hladinu testosteronu

Zdravé stravování, které vede k vysněné postavě, není pouze záležitostí žen. Zatímco něžné pohlaví touží po úbytku tuků, muži se zaměřují na svaly. Těm prospívá vyšší hladina testosteronu. Zvýšit ji přitom můžete i bez chemie. Stačí si jen vybrat vhodné potraviny a dodržovat některé zásady. Jaké to jsou? Pokud máte nízkou hladinu testosteronu, může se vám na nevhodných místech ukládat...

Celý článek

Jak nabrat svalovou hmotu

Jak nabrat svalovou hmotu

Pustili jste se do pravidelného cvičení, jenže se vám jaksi pořád nedaří nabrat svalovou hmotu. Lámete si hlavu s tím, co děláte špatně. Kde může být chyba? Odpovědí je jídelníček. Posilování totiž nefunguje bez kvalitní stravy. A naopak. Podívejte se, jak na to, aby vaše svaly rostly! Když začnete cvičit, pravidelně chodíte do posilovny, trápíte své bicepsy a postupně zvyšujete zátěž, je to...

Celý článek

Babské rady: Jak na pálení žáhy

Babské rady: Jak na pálení žáhy

Každý, kdo to zažil, ví, jak je to nepříjemné. Pálení žáhy dokáže pěkně potrápit. Zpravidla vzniká jako důsledek překyselení žaludku, které zasahuje až do jícnu. Pokud trápí i vás, vyzkoušejte následující babské rady, které jsou ověřené a skutečně fungují.                               Nevhodná kombinace potravin, zhltnutí jídla, stres… To vše způsobuje...

Celý článek

Sacharidové vlny: Zhubněte tuky, nikoli svaly

Sacharidové vlny: Zhubněte tuky, nikoli svaly

Potřebujete rychle zhubnout? Jedno z možností jsou sacharidové vlny, které si oblíbili nejen sportovci. Jejich výhodou je efektivní a rychlé snížení hmotnosti. Redukce tukových zásob ovšem při této dietě není spojena s úbytkem svalů. Jak sacharidové vlny fungují? Jsou bezpečné? Co zařadit dé jídelníčku, pokud chcete takovou dietu aplikovat. Jak už název této diety napovídá, půjde v ní hlavně o...

Celý článek

Nedostatek draslíku: Jak ho doplnit?

Nedostatek draslíku: Jak ho doplnit?

Zdravé fungování našeho těla se neobejde bez vitamínů a minerálních látek. Jedním z klíčových minerálů je draslík. Jeho nedostatek může způsobovat zdravotní problémy a komplikace. Jak se nízké množství draslíku v organismu projevuje? Jak sestavit jídelníček bohatý na draslík? Při sestavování jídelníčku bychom vždy měli dbát na pestrost a vyváženost. Vyhneme se tak situaci, kdy nám bude chybět...

Celý článek
content top