Jak přibrat na váze?

Řešíte úplně jiný problém, než většina lidí, které znáte. Oni chtějí zhubnout, zatímco vás hubenost trápí a snažíte se přibrat na váze. Jenže se vám to pořád nějak nedaří. Co děláte špatně? Jak se hubenosti zbavit a přibrat pár kilo navíc?

„Ty se máš, že jsi tak hubená,“ řekne vám kamarádka, která se snaží zhubnout, ale nejde jí to. Vy byste ale naopak nějaké to kilo od ní i ráda přebrala, jenže se vám to nedaří. Příčin nízké váhy může být stejně jako v případě obezity několik.

Pokud se snažíte přibrat a neustále se vám to nedaří, je třeba zjistit, jaká je příčina. S některými se nechá dobře pracovat (úprava jídelníčku, překyselení organismu, stres), s jinými nikoli (dědičné faktory).

Přibrat na váze pomůže jídelníček

Ve velké většině případů bývá příčinou toho, že nemůžeme přibrat nevhodný jídelníček. Většinou se uchýlíme k tomu, že se zaměříme na konzumaci sladkého nebo tučného jídla, jenže tím si koledujeme o zdravotní problémy, jakými jsou žaludeční problémy nebo překyselení organismu. Dát si ráno kávu a sladkost, ke svačině to samé a o obědě také ještě neznamená, že budete tloustnout.

Jídelníček, který zvýší vaši váhu, musí být vyvážený a zkonzumovat byste ve výsledku měli více kilojoulů, než během dne spálíte. Takže je třeba zohlednit i vaši pohybovou aktivitu. Nezapomínejte také na to, že spalovačem kalorií je i mozek nebo stres.

Potraviny, díky kterým přiberete

  • Pečivo a přílohy – zařaďte je ke každému jídlu. Přednost dejte celozrnnému pečivu. Z příloh si dopřávejte brambory, těstoviny, rýži, pohanku, jáhly, kuskus.
  • Mléčné výrobky – přednost dávejte kvalitním tučným výrobkům, jako je bílý jogurt, kefír, kysané nápoje, tvrdé sýry.
  • Maso – červené i bílé libové maso (hovězí, vepřové, drůbeží, rybí, zvěřina).
  • Luštěniny – jsou výživově velmi hodnotné kvůli vysokému obsahu bílkovin, jež naše tělo potřebuje pro správné fungování organismu.

Na co nezapomínat?

  • Ovoce a zelenina – patří do každého racionálního jídelníčku. Jsou nenahraditelným zdrojem vlákniny a vitamínů.
  • Voda – pijte dostatek čisté pramenité vody, kterou naše tělo potřebuje.

Odstraňte, co vám brání v přibírání

Jestliže dodržujete zásady kvalitního stravování, jíte převážně kaloricky hodnotné potraviny a stejně se vám nedaří přibrat, je třeba najít příčinu. Může jít o překyselení organismu nebo stres – tedy faktory, které u někoho mohou naopak způsobovat obezitu.

Překyselení organismu, které vám může bránit v přibrání na váze, je způsobeno zpravidla nevhodnými potravinami – mezi jinými tučným jídlem, sladkostmi, kávou, alkoholem. Svoji roli sehrává také stres a nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu. Zkuste se nad svým jídelníčkem ještě jednou zamyslet, odstranit z něho polotovary, jídla z fastfoodu, kávu, sladkosti a vyhýbejte se stresu.

Další články z rubriky

Štítky: , , , , ,
  1. Patrik says:

    Chtěl bych přibrat je mi 17 let a měřím 1metr 78cm nechci jako tuky ale spíš přibrat na svalech a taky tu váhu prosím poradtě mi Předem děkuji.

    • Terezka says:

      pokud chceš přibrat, doporučuje se prý hroznový cukr a jinak se zkus řídit tímhle(ale nevím, jak to funguje, taky mam problém s váhou, ale to, že jsem hubená mám dědičné)a pokud chceš ale „přibrat na svalech“ tak zkus posilovat:)

  2. Zuzka says:

    Ahoj, je mi 12 let a vážím 39,40 kg, měřím 148 cm. Jsem v normě?

    • Natka says:

      Zuzi,mě je taky 12 a měřím 160,vážím 37,0.
      Moje kamarádka je na tom stejně jak ty a je to v poho ale i tak to jemně podváhou ale jen mlilinko.
      🙂

    • Kája says:

      Ano,nejspíše jsi 🙂
      Ja mám 14,měřím asi 161 a vážím něco okolo 40 kg 🙁 vím je to málo ale co mám dělat!?Když přibrat stále nemůžu a navíc mám zvýšený cholesterol (dědičně) 🙁 ŽIVOT JE NESPRAVEDLIVÝ!-_-

  3. Barča says:

    Ahoj, je mi 15, měřím asi 173 cm a vážím 58 kg. Někdo mi říká, že mám hezkou postavu, ale já bych chtěla něco málo přibrat. Prý mám rychlá spalování či co, co s tím?:/

  4. Denis says:

    Ahoj, je mi 14 a vážím něco kolem 45 kilo.. měřím 160 cm (malý vzrůst mám po rodičích).. Chci se zeptat jak přibrat na váze a přitom zůstat ve formě? :/

  5. Unhappy says:

    Ahoj .. aj ja sem na tom stejně je mi 15 .. 167cm .. 47kg .. mě to nepřipada tak zly .. ale ostatni si stěžujou .. furt naraži na mou postavu . .. docela mi to vadi .. chci přibrat .. nejde mi to .. nějaka rada ?? jidelniček?? A když ne i tak děkuju …

  6. Tereza says:

    Holky mě je 18 mam 180 cm a vážím 50 kg a taky nemůžu přibrat. 🙂

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.